ウォーキング、ランニングを習慣化させるコツ

何かやろうと思ってその時は意気込んでいたものの、結局、三日坊主に終わってしまったりとかありますよね笑
今回は、自分自身の体験を通じたウォーキング、ランニングを習慣化させるコツについてご紹介したいと思います。

たったの2ステップなので参考になれば幸いです。

超簡単たった2ステップで習慣化できる超極秘テクニック

1:やる時間をある程度決める

ある程度です。絶対に10時!!みたいにギチギチに決めるのは習慣化に良くないと思うのでオススメはしないです。だいたい10時前後にやろーみたいに軽い感じで決めましょう。

2−1:時間になったらやる

時間になったら始めてください。

2−2:始めることができなかった場合、ハードルを下げる

正当な理由(雨が降っている、やらなけれべいけないことがあるなど)以外で、めんどくさいから、見ていたアニメ、ドラマの続きが見たいなどの人は一瞬外に出て空気を吸ってそれで今日は達成したことにしてやりたかったことをしてください。笑 外に出るのも億劫な場合はその場で立ち上がり2、3メートル歩くまたは走ってください。それで達成です。 もちろん、外に出た時にやっぱりやろうかなと思ってやる気が出たらやってください。

まとめ

いかがでしょうか。一番大事なのはできなかった時ハードルを激下げすることです。自分は意志力が低かったのでできない日などはハードルを下げて続けていました。ただし、続けているとハードルを下げる日が減りだんだんとやることが当たり前になって習慣になっていきました。これで極秘テクニックのお話は終わりです😉